Заманауи технологияның дамуымен адамдардың өмірі электронды өнімдерден көбірек ажырамайды, бұл көру проблемаларын біртіндеп жалпы алаңдаушылық тақырыбына айналдырды. Сонымен, қандай мінез-құлық көру қабілетіне әсер етеді? Көру үшін қандай спорт түрлері жақсы? Төменде осы мәселелерді зерттеу арқылы сізге пайдалы сілтемелер беріледі.
Миф 1: Теледидар көру көру қабілетіне әсер ете ме?
Көптеген адамдар теледидар көру көру қабілетіне әсер етеді деп ойлайды, бірақ бұл мүлдем дұрыс емес. Теледидар экранына ұзақ қарау көзге белгілі бір салмақ түсіретінімен, салыстырғанда ұялы телефондар мен планшеттер сияқты электронды құрылғылардың экраны кішірек және көзге көбірек қысым жасайды. Әсіресе қысқа бейнелерді көргенде, қысқа мазмұнға және бейненің жиі ауысуына байланысты көздің шаршауын тудыруы оңай, бұл өз кезегінде миопия сияқты көру проблемаларын тудырады. Сондықтан ұялы телефондар мен планшеттер сияқты электронды құрылғыларды ұзақ уақыт бойы, әсіресе күңгірт ортада қолданбауға тырысуымыз керек. Бұл ретте экран жарықтығын, түс температурасын және басқа параметрлерді реттеу арқылы көзге түсетін қысымды азайтуға болады.
Миф 2: Жаттығу көру үшін жақсы ма?
Жаттығу физикалық денсаулықты сақтауға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар көру қабілетіне оң әсер етеді, олардың арасында ашық ауада жаттығулар ерекше маңызды. Ашық ауада жаттығу кезінде адамдар электронды өнімдердің кедергілерінен аулақ болып, көздеріне жеткілікті демалуға және демалуға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, күндегі ультракүлгін сәулелер көздегі дофамин секрециясына ықпал етеді, осылайша көз осінің өсуін тежейді және миопияның пайда болуын болдырмайды. Сонымен қатар, кейбір спорт түрлері де көру қабілетін жақсартуға көмектеседі.
1. Жүзу: Судағы көрнекі орта құрлықтағыдан мүлде басқаша. Жүзу көздерден үнемі өзгеретін қашықтықты және бағытты реттеуді талап етеді, бұл көз бұлшықеттерін жаттықтырады, көзді үйлестіру қабілетін арттырады, гиперметропия мен миопияны жақсартады.
2. Көз қозғалысы: Көз қозғалысы жоғары-төмен, солға және оңға, көзді қию, бақылау объектілерін және т.б. қамтиды. Көз қозғалысын жаттықтыруды көз бұлшықеттерін күшейту, көзді реттеу қабілетін және көру аймағын жақсарту үшін пайдалануға болады.
3. Йога: Йога жаттығулары көз қысымын төмендетуге және көздің қан айналымын жақсартуға көмектеседі. Сонымен қатар, кейбір йога позициялары миопия мен астигматизмді жақсарта алады.
4. Волейбол: Волейбол жылдам жауап беруді қажет етеді. Допты қуу және соғу процесі көз бұлшықеттерін жаттықтырады, қол-көзді үйлестіруді және кеңістікті қабылдауды жақсартады.
5. Сквош: Сквош жылдам әрекет етуді, бағыт пен қашықтықты болжауды, көз бен қолдың координациясын және сезімталдығын жаттықтыруды қажет етеді. Сонымен қатар, кішігірім орындағы әрекеттер көздің шоғырлануын арттыруы мүмкін.
Әрине, көру үшін жаттығулардың артықшылықтары бір күнде орындалмайды және айқын нәтижелерді көру үшін ұзақ мерзімді табандылық қажет. Сондықтан біз жақсы жаттығу әдеттерін дамытып, жаттығуларды күнделікті өмірге енгізуіміз керек.
Миф 3: Миопияға тым көп көңіл бөлесіз бе?
Көруін тексергенде, көптеген адамдар олардың миопиясының азайғанына ғана назар аударады, бірақ іс жүзінде осьтік ұзындық анықтама үшін маңыздырақ. Осьтік ұзындық деп миопиямен тығыз байланысты көз алмасының алдыңғы-артқы осінің ұзындығын айтады. Осьтік ұзындық неғұрлым ұзақ болса, соғұрлым миопия жоғары болады. Сондықтан осьтік ұзындықтағы өзгерістерге назар аудара отырып, көру жағдайын дәлірек түсінуге болады. Әрине, осьтік ұзындықты өлшеу кәсіби жабдық пен технологияны қажет етеді, бұл қарапайым адамдарға күнделікті өмірде қиын.
Бірақ біз көру жағдайларын, көз әдеттерін және т.б. бақылай отырып, осьтік ұзындықтың өзгеру тенденциясын болжауға болады. Мысалы, егер миопия ұлғая беретінін байқасаңыз немесе көзіңіз жиі шаршауды, құрғақтықты және басқа да жайсыздықтарды сезінсе, бұл осьтік ұзындықтың біртіндеп ұлғаюының көрінісі болуы мүмкін. Бұл жағдайда көз әдетімізді уақытында реттеп, ашық ауада жаттығу уақытын ұлғайту, электронды құрылғыларды ұзақ уақыт пайдаланбау және т.б. керек. Сонымен қатар, егжей-тегжейлі тексеру және емдеу үшін кәсіби офтальмологпен кеңесуді де қарастыруға болады.
Егер сіз көзілдірік сәнінің трендтері және салалық кеңестер туралы көбірек білгіңіз келсе, біздің веб-сайтқа кіріп, кез келген уақытта бізге хабарласыңыз.
Жіберу уақыты: 17 шілде 2024 ж